Como emagrecer 8kg em 1 mês

Olá galerinha,como estão? Espero que estejam bem...

Hoje trouxe um post mais especial do que os outros, já havia preparado um post para hoje. Enfim, foi uma fã que pediu e o que uma fã não me pede sorrindo que eu faço chorando (brincadeirinha)... Continuando... O post é mais especial porque essa fã é minha TIA, sim minha tia linda e amada. 

Ela me fez esse pedido: "Por favor, faz um post sobre dieta, daqui a 1 mês será minha formatura e preciso emagrecer 8 kg. Obrigada de nada!"... Tia não sou Deus pra fazer milagre, mas posso te dar uma ajudinha...

Não sei muito sobre isso e estou muito longe de saber, mas andei fazendo umas pesquisas para poder realizar esse pedido. Então vamos lá a essas diquinhas.

Beba água- 

Primeiramente beba dois copos d'água antes de cada refeição, isso é como se você estivesse "enganando" o seu cérebro. A leptina e o PYY são homônimos responsáveis por mandar a mensagem de saciedade ao cérebro, com isso você ficará saciado mais rápido e comerá menos.
Beba muita, mas muita água durante o dia. Beber oito copos d'águas por dia pode fazer perder até 200 calorias (imagina você bebendo mais), água ajuda a limpar o organismo de toxinas e as toxinas tem afinidade com gordura, excesso de toxinas dificultam na transformação de gordura em energia.
Evite refrigerantes, sucos ou qualquer líquido que tenha grande quantidade de calorias e açúcares. O bom mesmo é investir na água sempre, melhor coisa.
A água também é capaz de desinchar, pois manda pra fora por meio da urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins.
Mas pra desfrutar dessa belezura precisamos ingerir no mínimo 1,5 litros por dia, gente isso é no MÍNIMO.

Sucos Detox -

Houve uma época que andei tomando suco detox, não foi "O" milagre, mas ajudou bastante pra eu emagrecer. Como isso? Conseguimos emagrecer com esses sucos por causa do que há nele. Há sucos que regulam o metabolismo e com isso você perde peso mais rápido, também há sucos que ajudam a desinçar, a diminuir o colesterol ruim, facilita a digestão, desintoxicação corporal e há mil outros benefícios.
Como vimos, esses sucos não ajudam a gente apenas a emagrecer, mas ajudam a viver uma vida mais saudável.

Melhore sua alimentação-

Coma de 5 a 6 vezes por dia, assim você não comerá em grande quantidade.
Não deixe de comer carboidratos, mas evite durante a noite, pois na parte da noite é mais difícil de queima-los. Mas o importante é não excluir o carboidrato de vez, pois a energia vem dele e o excluindo nosso organismo passa a usar as proteínas para produzir energia.
Invista em uma reeducação alimentar, diminuindo os alimentos refinados, alimentos com açúcar refinado (escolha sempre açúcar mascavo), produtos com muito aditivos, alimentos com muito sódio. O melhor mesmo são alimentos naturais, frutas, verduras, legumes (pra mim essa é a pior parte, não sou muito fã de verduras e legumes).
Não, isso não significa que você deve excluir de vez da sua vida as gordices, tudo é questão de quantidade. Claro, vocês não vão comer uma barra de chocolate por dia, coma apenas um quadradinho (isso se você não conseguir ficar sem chocolate), depois vá diminuindo, comendo só nos fins de semanas e quem sabe depois comendo só em datas especias. Também não vá comer tudo em um dia, tipo pizza, chocolate, coma sim, em menor quantidade e evite ao máximo. NÃO META O PÉ NA JACA.

Exercícios - 

Claro que eu não poderia deixar de falar disso, porque afinal tudo é questão de conjunto, nada sozinho terá um bom resultado, um precisa do outro, pense nisso...

Você não precisa de uma super academia pra poder fazer exercícios, em casa mesmo você pode começar, improvisando o que tem (somos BR ne, nunca desistimos e improvisamos tudo). Faça exercícios aeróbicos que são exercícios de menas intensidade e de maior duração, com isso, os exercício aeróbicos consumiram não só as gorduras dos músculos como também as de outras partes do corpo. Eles também aumentam 3 a 8 vezes o metabolismo, o que isso significa? Que mesmo depois de ter acabado o exercício, ainda estará ocorrendo a queima de gordura. E tem muitos outros benefícios...

 Então corra, caminhe, pedale... Mas não existe só esses exercícios, aqui vão ir outros que vocês poderão fazer em casa.

Créditos Aqui

Créditos Aqui

Então, depois disso tudo significa que você irá emagrecer 8kg em 1 mês? Não, a perda de calorias depende do seu metabolismo, você pode perder mais ou você pode perder menos. Mas tenho certeza, usando essas dicas em conjunto você poderá perder um bom peso e quer saber? Vou entrar nessa luta com vocês, depois de pesquisar tanto percebi que quero algo melhor pra minha vida, não apenas pelo lado estético, mas também pelo lado da saúde.  Vamos começar essa jornada juntos #ProjetoVerão

 Quer saber se você esta no seu peso ideal? Então entre aqui e calcule. É bem fácil, só precisa da sua altura e seu peso, depois estará falando qual seu peso ideal e se você esta em seu peso ideal, se esta abaixo ou acima...

 Espero que vocês tenham gostado, pois dei meu melhor. Vamos juntos nessa jornada #ProjetoVerão, estarei compartilhando minhas fotos dessa nossa "caminhada" lá no insta... @blogdaiiris

Então é isso galerinha.

Beijos, até em breve...